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在冬季进行锻炼时，应先通过慢跑、徒手操等少量练习，使身体发热微微出汗后再投身运动中。四、衣着要舒适健身时衣服是需要变化的。穿着很暖和出去健身时，一旦出汗要适当拉开拉链或把外套脱掉，不要被风吹，不然会感冒。汗下去后再穿上外套。这样可以保证冬季健身的安全。五、选用器材要适宜选用器材对于安全健身很重要，运动初期要选择运动缓慢锻炼柔韧性的器材，比如：三人健腰、太极轮、压腿架、腰背、双人立式坐蹬等器材；然后逐渐增加运动强度，选用锻炼平衡性的器材，诸如：健骑器、椭圆机、平步机、联动健身车等；后选择锻炼力量型的器材如：俯卧撑架、仰卧起座板、单杠、双杠等。身体柔韧性不好、肌肉关节僵硬会得劲椎、腰腿痛等疾。通过锻炼柔韧性能提高骨节的灵活性，改善骨关节周围软组织的功能及肌肉、韧带肌健的伸展性，更好发挥力量、速度、协调性等素质。良好的平衡性可以防止摔倒造成骨折。通过锻炼平衡性，能改善四肢的协调能力，对防止衰老有很好的促进作用。量是体质的基础，做俯卧撑可增大上肢、肩带、胸大肌力量，连续数次多时进行俯卧撑锻炼对改善心血管系统均有较大的促进作用，做仰卧起坐锻炼可以使人体腰腹部肌肉力量加强，人的持续工作能力增强。男子通过力量型锻炼有利于形成健美男子上宽下窄的体形；女子能过力量型锻炼有利于乳房的发育及胸部的健美。六、恢复要及时锻炼之后，注意不要马上进入工作状态，要采取一些放松措施使自己尽快恢复，这样第二天才不会觉得僵硬、痛疼或累，才能保持旺盛的精力。七、冬季健身特别呵护冬季健身要注意防寒、热身、放松。冬季防寒的动作有胸部与背部的动作，手臂和腿部的动作。锻炼后的放松动作有拍打、拉伸、抖动等。篮球架的具体价格要看篮球架的质量，性能等。一般情况下，液压式篮球架较贵，大概在三五万元不等。移动式篮球架和地埋式篮球架较便宜，低的不到两千千，好一些的一般在五、六千元。我公司是专业集篮球架生产、销售、安装、维护为一体的体育器材公司，拥有骨干技术人员，丰富的篮球架安装、篮球场地规划经验。我公司篮球架价格明码标价，可以在公司网站上任意选购，提供上门送货，安装等服务。欢迎来人，来电咨询！室外健身器材的安全使用寿命：杠面弹力性能器材：比如双杠和单杠，由于使用者健身运动的时候距离地面比较好，具有一些的运动难度和高危险性，并且长时间的反复使用会造成器材的弹性变形，很容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂现象，参考竞技型单杠的安全使用年限大约１年左右，但是规定的安全使用年限是2年的宝贵时间。2、转动、摆动或滑动的零部件：比如漫步机、荡椅、秋千、跷跷板等器材，由于在室外健身器材使用过程中，很多活动性的零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，确认这一部分的器材的安全使用寿命为４年左右。3、无任何活动性零部件器材。比如固定式的踏桩、固定式的阶梯、攀岩墙、平衡木、仰卧起坐床等，由于这些东西不存在部件之间的磨损、碰撞等现象，安装到基本无人日常管理的户外，其安器材的全使用寿命确定为６年左右。野外健身途径，像一朵朵怒放的花朵，装点着现代化的城市，为全名健身供给了随时随地的便当。但也要科学运用，否则事得其反，既要活动身子骨儿，又要免受损伤，做到一举两得，才到达了健身的意图。野外健身途径里的器械设置，目标群体是群众，它的广普性使其具有简略、易学、见效快的特色。但它毕竟是器械，需求把握操作的基本要领，练习时按部就班，不要要强和较劲，做到人体与器械的调和一致。
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篮球架大家应该都熟悉吧，那么对篮球架的类别您又了解多少呢，不能所有样式的都说篮球架吧，它的具体分类您清楚吗？下面小编已移动单臂篮球架为例给大家介绍一下：我厂生产的这款移动单臂篮球架尺寸为1.8*1.05米，为国际标准钢化玻璃材料制成，完全胜任灌篮和其他激烈的运动，单臂篮球架的主杆采用优质方形钢管直径为140mm，篮球架的移动底盒采用优质钢板制成，移动底盒里装负重物，以保证在使用时的稳定性。那么篮球架各部位间的主杆是怎样互连的呢？篮球架的主杆与篮板之间的拉杆采用优质圆形钢管与主杆形成三个三角型，保证篮板的稳定；篮球架的主杆与底座之间的拉杆采用优质圆形钢管两个与主杆形成三个三角型，保证整个篮球架的稳定。篮圈到地面标准高度为3.05米，这就是篮球架的高度。们必须根据不同的场所以及不同的人挑选出适合自己的 篮球架类型，篮球架大致的可以分为三大类 固定式篮球架，移动式篮球架，壁挂式篮球架。移动式篮球架又可以细分为电动液压篮球架。仿液压篮球架，箱式移动篮球架。海燕式移动架。一般的移动篮球架比较突出的特点就是它的可移动搬迁性。因为它的箱体配重大相对于运用在大型的企业单位以及政府机关使用的较多固定式篮球架分为单臂式圆管篮球架，单笔方管是篮球架，单笔t型篮球架，可拆式篮球架 ，弹力休闲式篮球架，简易式篮球架，海燕式固定篮球架，儿童式篮球架，不同的造型是它们大的区别，根据个人的要求，喜爱做出合适的选择是比较重要的，跟移动式篮球架一样现在篮球架中应用的比较多的，壁挂式篮球架试用的范围相对于以上 的两种，引用的相对比较少篮球架 一、篮板1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。篮圈距地面3.05米3、国际篮联的适当部门，如地区委员会对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。4、篮板的前面要平整，并且：(1)所有的线条画法如下：a、如果篮板是透明的，用白色;b、若不透明，用黑色;c、宽度为0.05米(5厘米)(2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾画出。(3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形：a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，竖高0.45米(45厘米 )b、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。5、篮板要按如下要求牢固地安置：(1)安置在篮球场的两端，与地面垂直，与端线平行;(2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方;(3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。
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在赛场上，篮球板的作用是很明显的，球队对抢篮板也很重视，有不少人认为保证篮板球，可以不输球，在球场上，也有很多靠篮板和防守吃饭的人。抢篮板是一项技术含量比较高的动作，抢篮板是一个人75%的意愿加上25%的能力，对篮板球的欲望决定数量，意愿大抵相当于意识，这就来源于平时的训练。篮板包括抢占内线的有利位置，判断球的落点、起跳、空中抢球和得球后的动作等，是篮球比赛中攻防技术的重要组成部分。抢篮板是攻守转换角色的重要手段，是控制球的重要方式，对比赛的胜负有着直接的影响。篮球架篮板的尺寸是横宽1.80米，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米，篮球板一般有钢化玻璃的，木质的等。篮球板的安装也要牢固，篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使队员看得更清楚，它的颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。安装篮球架时要注意的几点 1.篮球架安装场地周围干净利索，尽量减少人员和车辆通行，安装时应小心谨慎，以免伤人2.带箱体的篮球架安装顺序，箱体、立柱、探臂、后拉杆、篮板、篮筐、上拉杆、下拉杆、加配重。 3.钢化玻璃篮板安装时五个连接点要在一个平面上，五点受力要均匀；探臂、篮球板、篮球圈要成一线。探臂、篮球圈严禁与钢化篮球板相接触。篮球架安装完毕后进行调试，具体要求是：篮球圈上沿到地面的垂直距离为3.05米，篮球板下沿到地面的垂直距离为2.90米，篮球板国际标准尺寸为：1.80米*1.05米4.复合玻璃钢篮板安装后要用玻璃胶将连接点封住，以免进雨水损坏篮球板。篮球架室内室外不一样的特点 室内篮球架和室外篮球架的构架没有特别的区别，主要不一样的特点室内篮球架多为可移动的箱体篮球架和挂式篮球架，箱体篮球架在不使用时，可将篮球架移开，不会影响室内场地的其他使用，而挂式篮球架不占地，而是从上方或墙体上伸出钢架进行固定。 对于篮球架的安装应用知识来说，我们建议大家在安装固定篮球架的时候要特别注意到的是，我们不要急于应用，一般我们将篮球架放入坑中并确定好位置后，带到我们使用混凝土将坑内填实，在三天内，我们是不得使用的。除此之外我们在固定好底部之后，我们对篮板一般有2-4支连接杆来固定，通过这些连接杆主要是为了调节篮板的角度和稳定篮板。问题提示，在安装篮球架的时候，我们要根据不同的安装位置而采取不同的应对措施，就拿楼顶或车库顶来，我们一般是可以采用预埋螺栓的方式的，这种方式是将法兰盘埋入坑中并填充好后，再将篮球架底部再与预埋件相连的，希望这些介绍对于大家的了解能有所帮助。